Angst is een slechte raadgever. Toch? Maar hoe vaak komt het werkelijk voor dat je je niet laat leiden door angst? Hopelijk heel vaak niet. Zelf betrapte ik me er afgelopen week weer op en toen kwam ik tot de conclusie dat ik het best vaak doe. En dat terwijl ik me liever laat leiden door vertrouwen. Alleen HOE DAN? Hoe maak ik keuzes op basis van vertrouwen? Ik deel in deze blog mijn persoonlijke ervaring en denkproces en deel 5 tips die jou misschien ook een stapje verder helpen.
Gelijk even een disclaimer van mijn kant. Want ik wil hiermee natuurlijk niet zeggen dat angst alleen maar negatief is. Want door angst leer je ook heel veel! Ik bedoel, je wilt op een kruispunt niet aangereden worden door een auto als je oversteekt. Liever iets langer wachten dan te snel oversteken. Maar ik denk dat wij als mensen te vaak (onbewust) keuzes maken gebaseerd op angst. En volgens mij is dat niet wat je wil. Dus vandaar dat ik 5 tips deel zodat jij weet hoe je bewuste keuzes kunt maken op basis van vertrouwen.
Risicovol
Delen als het goed voelt
Een ongelukkig gevoel
“Wees gewoon eerlijk”
Alsnog gespannen
Het pakte goed uit
Tip 1: Zie een oncomfortabel gevoel als een signaal
In de tijd van mijn burnout heb ik geleerd dat wanneer ik het gevoel heb dat ik me in allerlei bocht wring, ik iets aan het doen ben dat niet strookt met wat ik van binnen voel. Het is zo’n umheimlich, rusteloos gevoel waarbij je iedereen tevreden wil stellen om niet een bepaald risico voor jezelf te vergroten. Dit risico kan dan bijvoorbeeld zijn: afwijzing, buitensluiting, vernedering, uitlachen. Best wel heftige dingen als je diep van binnen denkt dat dit kan gaan gebeuren…
De neiging die ik dan heb, als ik dat onrustige gevoel ‘besluit’ te volgen, is dat ik ga pleasen. Eigenlijk mezelf zo goed mogelijk in een spagaat duwen die heel oncomfortabel aanvoelt. Tijdens mijn burnout ben ik dit gevoel gaan zien als een signaal. Een aanwijzing dat het wellicht handiger is om een andere keuze te maken. Eentje die vooral beter bij MIJ past, in plaats van bij anderen. Dus mijn tip aan jou is: herken een oncomfortabel gevoel en onderzoek of dit te maken heeft met een beslissing die je beter anders kunt maken?
Tip 2: Koppel een andere handeling aan je gevoel of gedachte dan voorheen
Voorheen had ik het rusteloze gevoel dat ik hierboven beschrijf en negeerde ik het. Ik voelde me fijn bij pleasen, want dan had ik in ieder geval blije mensen om mij heen en vermeed ik conflicten. Alleen op de lange termijn vreet dat aan je. Je stopt jezelf continu weg in een kamertje, wat uiteindelijk niet ten goede komt aan bijvoorbeeld je zelfvertrouwen.
Tip is dus om een andere handeling te gaan koppelen aan vervelende gevoelens. In plaats van ze te negeren, ga je onderzoeken welke keuze voor jou wél een fijn gevoel geeft.
Sinds ik een andere handeling ben gaan koppelen aan het rusteloze gevoel wat ik hierboven beschrijf, komen er vanzelfsprekend andere resultaten uit. Voorheen pleasede ik anderen, nu vooral mezelf. Mensen in jouw omgeving moeten vaak wel wennen aan het feit dat jij anders handelt. Ze zijn niet van je gewend dat je voor jezelf kiest, dus geef ze ook de ruimte om hier oké mee te worden. En als ze niet kunnen respecteren dat jij jouw gevoel volgt, dan zegt dat iets over hen in plaats van over jou.
Tip 3: Luister selectief of niet naar je omgeving
Bijna iedereen in mijn omgeving gaf mij het tegenovergestelde advies: “Zeg het nou niet, gooi je eigen glazen niet in. Wees voorzichtig! Straks gebeurt er dit en dit…” Ik kwam erachter dat dit allemaal adviezen waren gebaseerd op angst… En ik was er bijna ingetrapt om hierin mee te gaan. Want tegen ieders advies ben ik toch eerlijk geweest. Ik heb naar mijn gevoel geluisterd. En ik kwam tot de conclusie dat ik de nieuwe beslissing baseerde op vertrouwen in plaats van op angst.
Luister dus kritisch naar de adviezen die anderen je geven. Kijk, luister en voel wat JIJ vindt. Alleen JIJ weet wat goed is voor jou. Of in ieder geval wat op dit moment het beste voelt voor jou, aangezien je de gevolgen van bepaalde keuzes niet meteen kunt overzien. Ik geloof erin dat als jij je gevoel volgt, je nooit verkeerd zit.
Tip 4: Ga niet mee in je zorgelijke gedachten
Toen ik eenmaal de beslissing in voordeel van mezelf had genomen, viel er een last van mijn schouders. Maar ook meteen ging het stemmetje in mijn hoofd aan: is dit wel verstandig? Is het niet een superdomme keuze? Wat nou als ik mijn eigen glazen ingooi? Wat nou als mijn eerlijkheid in mijn nadeel werkt? Wat nou als eerlijkheid niet het langst blijkt te duren? Wat nou als…? En ga zo maar door.
Probeer deze worst case scenario’s allereerst te herkennen in je hoofd. En als je weet ‘dat je het weer aan het doen bent’, veroordeel jezelf niet. Dat brengt je geen stap verder. Zie het als een signaal dat je op het kruispunt staat om een keuze te maken: meegaan in de gedachten (= in stand houden) of de gedachten voorbij laten gaan als auto’s die komen en gaan (= slechts aanschouwen). Je gedachten kun je niet stopzetten, maar wat je wel kunt beïnvloeden is de manier waarop je ermee omgaat.
Het niet meegaan in die negatieve gedachten brengt je namelijk al rust. Het zijn namelijk enkel gedachten, het is niet de waarheid. En uiteindelijk is het goed bedoeld van het ego: het probeert je op deze manier veilig te houden en jou de ‘beste’ keuze te maken.
Vind je het moeilijk om je niet NIET te focussen op de roze olifant? Zorg dat voor wat gezonde afleiding als je dat nodig hebt: ga wandelen, mediteren, trek een kaart of schrijf je gedachten op. Vaak als je op papier ziet wat je denkt, dan kun je het makkelijker loslaten.
Tip 5: Kijk naar wat het je oplevert
Zo’n beslissing op basis van vertrouwen is natuurlijk ook een risico op zich. Zo voelt het tenminste, want je hebt geen houvast. In mijn geval stelde ik mezelf kwetsbaar op en ik wist niet het resultaat zou zijn van mijn handelen. Alleen op korte termijn wist ik wat het me opleverde, dus daar legde ik de focus op.
Wat het mij opleverde was: vrijheid van spreken, mezelf toestemming geven om ‘gewoon’ mezelf te mogen zijn, mezelf in de spiegel durven aankijken, eerlijkheid naar mezelf en naar anderen, vertrouwen.
Probeer dus te kijken naar wat het je oplevert en wat de mogelijke uitkomsten ervan kunnen zijn. Wat daarbij ook kan helpen is de vraag: wat kost het mij als ik deze beslissing niet neem? Dat bedoel ik niet alleen in financiële zin, maar ook in de vorm van negatieve energie. Wat het mij zou kosten als ik de keuze gebaseerd op angst zou maken was: twijfel, angst, bang om er met anderen over te praten, onzekerheid, ‘wat als’-scenario’s, verkramping.
Dus: wat heb je te verliezen? Heb je überhaupt iets te verliezen? En als je dat zou verliezen, wat kan er dan gebeuren? Of wat kan er dan juist ontstaan?
Schrap de verkramping uit je verhaal
Ja leuk gezegd, maar is dat nou zo makkelijk?
Vond je dit een leuk artikel? Heb je er iets aan? Deel het met mij door hieronder een reactie achter te laten, vul het contactformulier in of een DM te sturen via Instagram.
